feedburner

Как избавиться от стресса?

Метки:

Стресс фотоЧастенько нам бывает трудно переключиться после работы, мозг продолжает функционировать, даже когда мы ложимся спать. Постепенно напряжение перерастает в стресс, а там недалеко и до депрессии. Приходя домой мы ощущаем какое-то беспричинное беспокойство. Не зная, как от него освободиться, кто-то берётся за сигарету, кто-то за стакан, а некоторые доходят и до наркотиков.

Вот несколько советов, которые помогут вам снять напряжение после трудового дня, не прибегая к крайностям избавиться от стресса:

1) Снимите тесную одежду. Расслабьтесь, вы дома! Прочь всё, что давит и мешает. Никто здесь за вами не наблюдает, можете немного погулять по квартире и в трусах.

2) Сядьте в большое мягкое кресло (если у вас его нет, идите к соседу, скажите, что у вас стресс) и откиньтесь назад насколько это возможно. Закройте глаза. Позвольте себе просто посидеть и ни о чём не думать. Можете скушать твикс, если вы верите в рекламу. Переключите внимание, на свои мышцы, дыхание. Понаблюдайте за собой, заметив напряжение в какой-либо части тела, мысленно, пошлите туда тепло и тяжесть.

3) Заберитесь на часок в ванную, или примите длительный душ. Сауна тоже неплохой вариант. Мощные струи душа, оказывают к тому же ещё и массажирующий эффект, расслабляя напряжённые мышцы. Сидя в ванной, зря времени не теряйте, пойте. Если песен не знаете, напевайте, что придёт в голову, с песней по жизни, никакой стресс не страшен.

4) Иногда помогает расслабиться чашка горячего чая. Но здесь надо быть осторожным, чай содержит кофеин. Причём, зелёный - больше, чем чёрный. Однако, кофеин чая связан с танином от этого он действует мягче, чем кофеин кофе и всё же, если у вас повышенное кровяное давление, лучше воздержаться. Горячий чай помогает согреться, а тепло - это всегда расслабление.

5) Включите музыку. Причём, она не обязательно должна быть мягкой и расслабляющей. Для некоторых больше подойдёт энергичная, быстрая, а медленная и грустная, наоборот может усугубить признаки стресса. Кто-то предпочтёт классику, и, возможно это наиболее правильный вариант. Классическая музыка лечит психику и гармонизирует личность, если, конечно, она вас не раздражает, здесь уже дело вкуса.

6) Почитайте лёгкую, спокойную книгу. Желательно, не техническую литературу и не ужасы. Чтение учебника по программированию, несомненно, полезное занятие, но в данный момент вы ищете расслабления, а не знаний. Почитайте, что нибудь с чувством юмора, что заставит вас улыбнуться и может быть даже немного посмеяться.

7) Посмотрите хороший видеофильм. Лучше комедию. Хорошо, если ваш просмотр, не будет постоянно прерываться на рекламу и новости, которые не способствуют избавлению от стресса. Когда будете смотреть комедию, не переусердствуйте со смехом, чрезмерный хохот может вызвать в вашей душе опустошение и печаль.

Даже если вы не собираетесь делать ничего из того, что написано выше, само прочтение этой статьи поможет вам немного расслабиться и забыть о проблемах. Так что если лень бороться со стрессом просто заглядывайте иногда в эти записи и ваш мозг будет заряжаться положительной энергией! Здоровья вам! Читайте блог "Будь здоров, Иван Петров!" и вместе мы победим всё, что мешает на пути к здоровому образу жизни и процветанию!