feedburner

8 шагов к здоровому образу жизни.

Метки:

Иллюстрация к блогу о здоровье, ведём здоровый образ жизни!1. Больше двигайтесь. Сделайте это своей ежедневной задачей: найти способы заставить своё тело больше двигаться. Поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом, оставляйте автомобиль подальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком, выполняйте упражнения в перерывах между работой, вместо перекура, качайте пресс, когда смотрите телевизор. Подумайте об этом, физические занятия не должны ограничиваться часом в тренажёрном зале, или тренировкой по кикбоксингу, будет здорово если вы станете более активны и наполните свою жизнь движением.

2. Избегайте вредных продуктов и привычек питания.
По крайней мере тех, о которых вы знаете, что они вредны. Откажитесь от фастфуда, кока-колы и чипсов, предпочитайте жареной пище варёную и сырую. Покупайте продукты с пониженным содержанием жира. Не переедайте, устраивайте себе, по крайней мере, раз в неделю разгрузочные дни.

3. Бросьте курить.
Стресс, который вы будете испытывать при отказе от курения, тоже ничего хорошего не сулит, но он нанесёт вам гораздо меньше вреда, чем никотин. В конце концов, это в ваших силах! Откажитесь раз и навсегда от этой пагубной привычки. В интернете вы найдёте нужную литературу, которая сможет вам помочь, например, Ален Кар "Лёгкий способ бросить курить". Мотивируйте себя, или вы хотите, чтобы ваши дети, глядя на вас, тоже всю жизнь мучились с этой гадостью.

4. Берегите нервы!
От них все болезни. Старайтесь больше думать позитивно. Планируйте в своей жизни мероприятия, которые принесут вам положительные эмоции, отдых это тоже труд. Освойте приёмы релаксации, аутотренинга, медитации, которые помогут вам быстро снимать нервное напряжение. Избегайте конфликтных ситуаций. Если конфликт не по вашей вине, избегайте людей, которые пытаются с вами конфликтовать.

5. Спите столько, сколько нужно.
Определите свою норму сна, и не жертвуйте им ради чего бы то ни было. Учёные говорят нам, что из факторов влияющих на здоровье, на долю сна приходится не менее тридцати процентов. Тем более, вы должны уделять внимание вашему сну если занимаетесь спортом. Все мы знаем, что крепкий ночной сон, это хорошее настроение утром, и заряд бодрости на весь день. Поэтому ложитесь раньше, если вам рано вставать, и не экономьте на своём здоровье.

6. Соблюдайте режим труда и отдыха.
Физический и умственный труд полезен для здоровья, но при условии соблюдения правильного режима. Равномерно распределяйте периоды работы и восстановления, будет лучше если они будут ритмично чередоваться, чем если бездействие будет восполняться напряжённой работой. Хорошо, если ваша профессия вам интересна, если нет, постарайтесь сделать её такой, используя своё творческое мышление.

7. Не употребляйте алкоголь
. Или хотя бы не злоупотребляйте. Советую послушать лекции профессора Жданова на эту тему, где он говорит о том, что даже в малых количествах, алкоголь разрушает мозг и другие органы нашего тела. Ежегодно от алкоголя в России умирает 500 тысяч человек. Что уж тут говорить, о том, что этот яд несовместим со здоровым образом жизни.

8. Занимайтесь закаливанием.
Это мощнейшее оздоровительное средство, которое поможет вам избежать многих болезней, и долгие годы сохранять высокую работоспособность. Высшая ступень закаливания - зимнее купание. Но можно и холодный или контрастный душ, обтирания смоченным в холодной воде полотенцем, ходьба босиком по голой земле или другие доступные вам виды закаливания.

Мы сами творим своё здоровье, поэтому давайте не будем забывать, что без него наша жизнь не принесёт нам ни удовлетворения, ни счастья.

Ведите здоровый образ жизни, читая блог о здоровье "Будь здоров, Иван Петров!"





1 коммент.:
gravatar
Алексей комментирует...
18 декабря 2009 г., 14:02  

отличная информация! полностью согласен с этими советами..сам стараюсь придерживаться,вроде получается..

Отправить комментарий