feedburner

Физические упражнения: путь к здоровому образу жизни.

Метки:

Физические упражнения. ИллюстрацияДля того, чтобы быть здоровым, очень важно выполнять физические упражнения на регулярной основе. Это позволит вам вести более активный образ жизни и прожить долгую и счастливую жизнь. Физические упражнения являются одним из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. Это мощнейший фактор, который способствует предотвращению целого ряда заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, болезни органов дыхания, артериальное давление и др. Физические упражнения, также способствуют поддержанию нормального веса тела и тонуса мышц, что немаловажно.

Эксперты советуют посвящать занятиям ежедневно не менее 30 минут 5 дней в неделю. Очень важно, найти в своей жизни время для отдыха в виде плавания, езды на велосипеде, упражнений на гибкость, тяжёлой атлетики, бега, аэробики, йоги, походов, в зависимости от типа вашего тела и выбора.

Прежде чем вы решитесь на любые тренировки, будет не лишним получить консультацию у врача, он может дать вам рекомендации, основанные на типе вашего телосложения, веса и физического состояния. Необходимо выбрать подходящие упражнения, к которым вы способны проявить устойчивый интерес и которые будут способствовать укреплению вашего здоровья.

Все мы разные, и потребности в упражнениях у нас отличаются. Различные комплексы физических упражнений будут полезны для беременной женщины, для пожилых лиц, для подростков, людей, занимающихся тяжёлым умственным или физическим трудом. Универсальных решений здесь нет, поэтому нужен индивидуальный подход, в каждом отдельном случае. Если вы не давали своему телу нагрузок, в течение последнего года, начинать нужно постепенно с лёгких видов упражнений, во избежании травм и перегрузок.

Есть масса различных программ тренировок. В фитнес-клубах и спортивных залах опытные инструкторы смогут подобрать для вас наиболее подходящую, отвечающую потребностям вашего тела. Либо вы должны разработать такую программу самостоятельно, изучив специальную литературу. Это упростит вашу задачу, и позволит более эффективно двигаться к цели.

Физические упражнения могут помочь при лечении стрессов, депрессии, различных видов травм и проблем со здоровьем. Но регулярно выполняя их, вы не должны забывать о двух других аспектах здорового образа жизни: хорошо сбалансированном рационе питания и полноценном отдыхе.

Планируя свои занятия, выбирайте те упражнения, что вам нравятся. Планируйте также соответствующие меры, чтобы дать вашему телу отдохнуть после занятий. Вы можете ездить на велосипеде, ходить на лыжах, бегать трусцой, если вы предпочитаете упражнения на свежем воздухе или занимайтесь с отягощениями,  единоборствами, фитнесом в помещении. Если один вид физических упражнений вам надоел переключитесь на другой, главное не отказываться от движения, даже если что-то не получается.

Будет лучше, если вы будете поддерживать вашу физическую форму не в одиночестве. Договоритесь с кем-нибудь из близких друзей о совместном восхождении к вершинам физического совершенства. Это добавит вам мотивации и избавит от рутинности.  Вы также можете присоединиться к группе в тренажёрном зале или фитнес-центре, где у вас будет возможность общаться с другими приверженцами здорового образа жизни и идти с ними в ногу.

Очень важно установить реалистичные цели для себя. Разделите их на краткосрочные и долгосрочные, и двигайтесь к каждой, шаг за шагом, постепенно, без спешки.

Хорошо подобранная одежда, имеет большое значение при занятиях физическими упражнениями. Она держит вас подтянутым, способствует повышению производительности и внутренне мотивирует. Одежда должна давать вам оптимальный комфорт и позволять выполнение упражнений с нужной амплитудой.

Помимо того, что физические упражнения открывают в нас огромные запасы  энергии, они помогут вам предотвратить появление или избавиться от ряда заболеваний. Широко известны случаи, когда занятия спортом способствовали избавлению от рака, болезней сердца, проблем с пищеварением или болей в спине. Физическая активность позволяет ощутимо повысить свою эффективность во всех сферах жизни и помогает нам максимально реализовать свой потенциал. Таким образом, мы должны помнить, что любая форма физических упражнений - лучше чем ничего.