feedburner

Таеквондо в домашних условиях. Урок 3. Чемпионский набор.

Метки:

Фото таеквондоПривет! Сегодня я решил добавить в блог немного движения, вся соль этого поста в анимации, которую я сам нарисовал, надеюсь вы её видите. Один мой приятель участвовал, однажды, в семинаре по таеквондо, который проводил чемпион мира - кореец. Этот чемпион сказал тогда одну вещь, которая мне понравилась. Я думаю это правда. Он сказал: для того, чтобы выиграть чемпионат мира, достаточно знать два удара: удар рукой и удар ногой. Конечно, разнообразие технических действий это очень хорошо и нужно, но в его словах есть глубокий смысл и истина. Поэтому, сегодня я вам расскажу всё, что нужно, чтобы стать чемпионом мира по таеквондо. Ну, или почти всё. Мы рассмотрим прямые удары руками и фронтальный удар ногой из свободной спарринговой стойки. При грамотном их использовании в поединке, можно добиться очень многого.

Для начала опишу спарринговую стойку. Основные требования к ней таковы: она должна обеспечивать вашу устойчивость и удобное стартовое положение для ударов, перемещений и защитных действий. Левая нога впереди, правая на шаг сзади и на полшага вправо, туловище в пол оборота к сопернику, ноги чуть согнуты, вес равномерно распределён на обеих ногах. Левая рука согнута в локте, кулак на уровне плеча, кулак правой руки у подбородка, локоть закрывает печень.

Прямой левой в голову. Выполняется за счёт выпрямления левой руки. Удару предшествует короткое реверсивное движение тазом, закручивающее корпус. Затем резко выбрасывается расслабленная рука в направлении подбородка соперника. В конечной фазе удара, кулак напряжён и крепко сжат. При этом плечи не должны излишне напрягаться. Локоть направлен вниз, на протяжении всего удара.
рисунок таеквондо

Прямой правой в голову. Более сильный удар, но применяется реже из-за того, что может сделать вас уязвимым для контратаки. В бою, обычно ему предшествует подготовка атаками левой руки (раскрытие соперника). Удар начинается с реверсивного движения тазом и резкого выброса кулака от подбородка к голове соперника. Одновременно выполняется толчок правой ногой и поворот туловища справа налево. После нанесения удара, нужно сразу вернуться в исходное положение. Локоть направлен вниз.
рисунок таеквондо 2

Фронтальный удар ногой. Наносится подушечками пальцев ноги. В конечной фазе удара пальцы натянуты на себя, а стопа составляет с голенью прямую линию. Начинается с движения корпуса, как-будто вы собираетесь бить правой рукой. За счёт этого движения поднимаете правое колено вверх, прижимая его к правой стороне груди. Напрягаете мышцы опорной ноги и выбрасываете вперёд правое бедро. В момент удара напрягаются мышцы правой стороны живота и задней поверхности опорной ноги. Стопа опорной ноги слегка разворачивается в сторону. Сразу после удара, расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
рисунок таеквондо 3

В дальнейшем мы рассмотрим, как можно связать эти удары в единую систему боя. Перед началом тренировки не забудьте выполнить упражнения на растяжку. Так-же можно отработать скорость и концентрацию прямого удара рукой из стойки. Все удары выполняются с резким выдохом. Постараюсь со временем усовершенствовать свои навыки рисования, чтобы более понятно доносить до вас смысл написанного. Наглядность прежде всего!
Ведите здоровый образ жизни, читая блог о здоровье  "Будь здоров, Иван Петров!"