feedburner

5 советов для тех, кто хочет иметь здоровую кожу.

Метки:

Здоровая кожа фото
Хороший уход за кожей и здоровый образ жизни, могут помочь задержать процесс старения и предотвратить многие проблемы с кожей.

Возьмите на заметку пять простеньких советов.

1. Защитите себя от солнца.

Самый важный способ позаботиться о вашей коже, это защитить её от солнечных лучей, которые могут привести к появлению морщин, веснушек, пигментных пятен, способствовать грубости, сухости кожи. Чрезмерное воздействие ультрафиолета, также может вызвать более серьезные проблемы, такие как рак кожи. Для наиболее полной защиты от солнца:
  • Избегайте солнца с 10 утра до 16 вечера. В это время солнце светит особенно сильно.
  • Носите защитную одежду (рубашки с длинными рукавами, длинные брюки и широкополые шляпы). Существует защитная одежда, которая специально предназначена для блокировки ультрафиолетовых лучей, сохраняя прохладу и комфорт.
  • Используйте солнцезащитные средства. Применяйте солнцезащитные крема за 30 минут до выхода на улицу и повторяйте нанесение крема после купания.
2. Не курите.

Курение способствует появлению морщин. Курение сужает кровеносные сосуды кожи, что уменьшает кровоток. Оно истощает кожу, создавая дефицит кислорода и питательных веществ, таких, например, как витамин А, которые важны для здоровья кожи. При курении, происходит убыток коллагена и эластина - волокон, что делают кожу прочной и эластичной. Кроме того, повторяющиеся выражения лица, например, поджатие губ, при затягивании, прищуривание глаз, чтобы не попадал в них дым - может способствовать появлению морщин. Если вы курите, то лучший способ защитить кожу - бросить курить. Здесь уже понадобятся другие советы, которые помогут вам сделать это.

3. Бережно относитесь к своей коже!

Ежедневное умывание и бритье может поранить кожу, поэтому делайте процедуры аккуратно:
  • Долгое пребывание в воде или под душем, смывает естественное увлажнение кожи. Ограничьтесь душем и мойтесь тёплой водой. Выбирайте мягкие моющие средства.
  • Брейтесь тщательно. Чтобы защитить и смазать кожу, применяйте крем для бритья, лосьон или гель перед бритьём. Пользуйтесь острой бритвой. Движение в направлении роста волос, а не против него.
  • После мытья или купания, вытирайтесь насухо мягким полотенцем. Увлажняйте сухую кожу. Подберите увлажнитель, который подходит вашему типу кожи и делает её мягкой и шелковистой.
Здоровая кожа фото 2

4. Ешьте здоровую пищу.

Здоровая диета может помочь вам выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом. Ешьте много фруктов, овощей, цельного зерна и растительных белков. Связь между питанием и внешним видом очевидна - исследования показывают, что диета, богатая витамином С, с низким содержанием жиров и углеводов может способствовать омоложению кожи.

5. Управление стрессом.

Неконтролируемый стресс может сделать вашу кожу более чувствительной, вызвать угри и другие проблемы кожи. Думайте позитивно – принимайте меры по управлению своим стрессом. Почаще делайте то чего хотите, и что вам нравиться.
Статья от Елены.