feedburner

Фитнес в автомобильной пробке.

Метки:


Всё больше и больше автомобилей на улицах наших городов, всё чаще и чаще мы попадаем в автомобильные пробки. Самое страшное в этой ситуации, что мы теряем драгоценное время жизни, простаивая часами в заторах. Что ж и из этой ситуации можно найти выход. Вот несколько упражнений, которые помогут скоротать время, а заодно приведут вас в чувство, вернут бодрость, хорошее настроение, и превратят мучительный простой в пробке в интересное, увлекательное занятие.

1.Глаза - одно из самых уязвимых мест автомобилиста, постоянно нужно смотреть, не отрываясь от дороги. В пробке, можно дать глазам отдохнуть, для этого проделайте следующее упражнение: пошире их откройте и, не поворачивая головы, посмотрите в машину стоящую справа, что делает там водитель, кто он, что он... Когда выясните, так же, не поворачивая головы, посмотрите в машину слева. Проделайте несколько раз.

2. Упражнение для кистей. Сожмите покрепче руль, задержитесь в этом положении, затем расслабьте ладони.

3. Возьмитесь за руль снизу кончиками пальцев, сжимайте его поочерёдно большим и указательным пальцами, большим и средним и т.д. Японские учёные доказали, что воздействие на нервные окончания подушечек пальцев стимулирует работу мозга.

4. Улыбнитесь пошире и сознательно оставайтесь с улыбкой на губах, пока не устанут щёки (несколько минут). Кроме того, что это хорошее упражнение для мышц лица, улыбка оказывает положительное воздействие на наше внутреннее состояние, улучшая настроение.

5. Чтобы размять ноги и снять нервное напряжение, можно выйти из машины, якобы чтобы посмотреть что там впереди, при этом что-нибудь крикнуть, типа "блин!", или водителю впереди "ну что там?! а? проезжай, проезжай!".

6. Положите ладони между колен и ногами сожмите их изо всех сил на насколько секунд. Затем расслабьтесь. Повторите несколько раз.

7. Потянитесь между сидениями назад, будто пытаетесь что-то достать с задней полки. Повторите два-три раза, стараясь не привлекать внимание других участников пробки.

8. Сцепите руки в замок сзади за подголовником, останьтесь в этом положении на минуту, потянитесь.

9. Отведите плечи назад, сводя лопатки вместе, задержитесь, затем плечи максимально вперёд. Проделать 10-15 раз.

10. Просто круговые движения плечами вперёд-назад. Типа "вообще-то я боксёр".

Если кто-то, наблюдая со стороны подумает, что вы неадекватно себя ведёте, вам только плюс, никто не хочет связываться с психами на дороге, может вам и дорогу где-то уступят или ещё там какие-нибудь бонусы. Так, что не бойтесь выглядеть странно, занимайтесь в своё удовольствие. Это только малая часть упражнений, которыми можно разнообразить свой досуг, стоя в пробке, включайте воображение, и не скучайте даже в дорожных заторах.