feedburner

Скорость удара, как её увеличить?

Метки:

скорсть удара, как наработать
Скорость удара, во всех без исключения единоборствах, является одним из наиболее решающих факторов, определяющих исход поединка.

Скорость одиночного действия наряду со скоростью реакции и темпом движения относятся к скоростным способностям человека, то есть его способности выполнять двигательное действие в минимум времени.

Лучший период для развития скоростных способностей - с 7 до 11 лет. немного поздно, но ещё хорошо поддаётся скорость тренировке с 11 до 15 лет. Если вы опоздали и не тренировали скорость удара в этом возрасте, ничего страшного, настойчивость и сила воли могут принести потрясающий результат в любом возрасте. Вот несколько советов, которые помогут вам развить скорость удара.


1. Учитесь расслабляться во время нанесения удара. Излишнее напряжение мышц сковывает движение. Поэтому, чтобы скорость удара рукой была высокой, плечи должны быть расслаблены. Только в конечной фазе удара на мгновение сжимается кулак.

2. Визуализируйте! Представьте себе выстрел пули, резкий порыв ветра, когда тренируете скорость удара. Возможности вашей психики не знают границ, в отличие от тела.

3. Развивайте общую быстроту, используйте упражнения из видов спорта, где скорость играет ключевую роль: спринтерский бег, спортивные игры и др.

4. Тренируйте скорость удара в начале тренировки, когда вы ещё полны сил и энергии и только после этого можете приступать к тренировке силы и выносливости. В противном случае эффект от упражнений на скорость удара будет минимальным.

-->


5. Совершенствуйте технику удара, правильная техника даёт заметный прирост в скорости.

6. Помимо скорости, тренируйте силовые и скоростно-силовые способности, которые также оказывают положительное воздействие на скорость удара.