feedburner

35 советов желающим скинуть 10-15 килограмм.

Метки: ,

1.Пробегай ежедневно 10 километров (или другие циклические виды спорта).
2. Если ты не считал(а) раньше калории, самое время начать.
3. Визуализируй себя таким, каким хочешь быть.
4.Ешь медленно.
5. Планируй приёмы пищи и их энергетическую ценность.
6. Предпочитай натуральные продукты.
7. Последний приём пищи за 4 часа перед сном.
8. Если у тебя нет хобби, срочно чем-нибудь увлекись.
9. Реши для себя для чего ты хочешь похудеть. (20-30 доводов).
10. Вставай голодным из-за стола.
11. Раз в неделю голодай на воде 24-36 часов.
12. Раз в месяц голодай три дня.
13. Ешь для того, чтобы жить, а не живи для того, чтобы есть.
14. Покупая продукты, выбирай то, что полезно, а не те, что хочется.
15. Перед посещением магазина составь список нужных продуктов.
16. Не ешь в незапланированное время.
17. Ешь больше овощей.
18. Постепенно исключи сладкое.
19. Поставь цель на день, неделю, год.
20. Не унывай если не получается сразу выполнять намеченное.
21.Определи для себя ежедневную физическую нагрузку, стремись к её увеличению.
22. Мотивируй себя историями других людей, добившихся успеха в нелёгком деле сгонки веса.
23. Каждый день вставай на весы записывай свой вес, поощряй себя за успех, анализируй неудачи.
24. Уменьшай порцию пищи постепенно, пока не придёшь к оптимальной.
25. Хорошо пережёвывай.
26. Больше положительных эмоций, не связанных с едой!
27. Лучше двигаться маленькими шагами, но постоянно.
28. Не ешь когда нервничаешь, расстроен(а), не в духе, сначала отдохни и успокойся.
29. Не откладывай на завтра, с каждым днём всё труднее будет начать.
30. Держи холодильник пустым.
31. Как-то в одной книге, я прочитал такой совет: «представь, как ты будешь вонять, когда умрёшь», (пардоньте, если будешь чревоугодничать).
32. Соблюдай посты.
33. Заработай завтрак физическими упражнениями.
34. Ешь в одно и то же время.
35. Изучай себя, свои сильные и слабые стороны. Строй свою жизнь исходя из этих знаний.