feedburner

Как приучить себя меньше есть?

Как и большинство вредных привычек переедание весьма быстро выходит из под контроля. Вы на полном автомате берётесь за вторую порцию даже если первой было достаточно. Чтобы похудеть и избавиться от переедания нужно приучать себя есть меньше, но как это сделать, не чувствуя себя лишённым радостей жизни.


Вот три совета по безболезненному уменьшению объёма порции.

1. С самого начала берите посуду меньшим объёмом. Оставьте кастрюлю в покое,возьмите маленькую десертную тарелочку и чайной ложечкой положите туда понемногу всего чего душа пожелает, отдавая предпочтение низкокалорийной растительной пище.

2. Приучайте себя есть медленно. Ускоренное поглощение пищи - ещё один верный путь к перееданию, пережёвывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком, делая паузу после очередной ложки и вы вовремя почувствуете чувство насыщения, что даст возможность остановиться не набив до отказа желудок.

3. На столе перед вами должна быть только ваша тарелка, всю остальную еду уберите подальше с глаз, иначе возникнет соблазн взять ещё.

Да и ещё говорят полезно выпивать стакан воды до и после приёма пищи.